每年的5月11日被设为世界肥胖日（World Obesity Day），旨在引起全球对肥胖问题的关注和重视。它起源于国际肥胖联盟（International Federation of Obesity）2015年的倡议。

近年来，越来越多的孩子出现肥胖问题。据统计，我国每5个儿童青少年中就有1个被认为超重或肥胖，这一趋势仍在逐年增加。爷爷奶奶、外公外婆常说孩子正处于成长期，胖点没关系，长大就会自然瘦下来。这是真的吗？

然而，事实是约 80% 的小胖墩们在成年后仍会肥胖。儿童肥胖实际上是一种会影响孩子终身健康的慢性疾病。长期处于肥胖状态可能导致脂肪和糖的代谢异常、青春期性发育问题、易患呼吸系统和消化系统疾病，甚至脂肪肝、高血压等病症。这些影响可能一直延续到成年，增加患上糖尿病、冠心病、甚至肿瘤的风险。此外，小胖子们可能也因为体重和形象问题而产生自卑感。

为什么孩子们容易变胖呢？主要有以下原因：

孩子们经常吃零食和快餐，它们里面的东西很多是高糖、高盐和高脂的食物，容易让孩子们摄入太多热量。

现在的孩子喜欢玩电子产品，比如电脑、手机、平板等，这样就会坐得比较久，缺乏运动。

有些家庭饮食不均衡，而且家长不注意指导孩子的饮食和运动习惯，同时学业上家长寄予厚望造成孩子心理压力过大，也会导致孩子容易发胖。

肥胖会让孩子们更容易得心脏病、糖尿病、高血压等疾病，对他们的身体健康造成威胁。

肥胖的孩子可能会因为身材问题感到自卑，影响他们的自信心和社交能力。

有些肥胖的孩子可能因为缺乏体力和注意力集中，影响他们的学习成绩。

饮食要多样化，让孩子们少吃油炸食品、避免过量饮料摄入。

减少看电视和玩电子游戏的时间，保证充足的睡眠时间。鼓励孩子们多参加户外活动和体育运动，每天至少进行30-60分钟的中高强度体育运动或活动：比如游泳、跑步、骑自行车等。

家长要以身作则，做孩子们的健康榜样，关注他们的饮食和运动习惯，并给予正确的引导和支持。

转自上海市儿童医院微信公众号